L’estate è alle porte. Tutte le palestre della tua zona si stanno riempiendo dopo la pausa da gennaio. I tuoi colleghi, familiari e amici ti raccontano la loro dieta più recente. Sono andati Vegan, Keto, o hanno iniziato una correzione di 21 giorni, e non smetteranno di vantarsi di quanto peso hanno perso con la dieta. Eccoti qui, facendo del tuo meglio per fare scelte intelligenti, andare in palestra quando trovi il tempo, eppure non sembra che stia succedendo nulla. I tuoi vestiti si adattano allo stesso modo, i tuoi livelli di energia sono gli stessi e sei frustrato. Cominci a pensare, forse ho bisogno anche di una dieta.

salute e forma fisica

Credimi quando dico questo; non sei solo. Dopo essere stato un allenatore d’elite per la salute e il fitness per anni, ho sentito e visto tutto. Ho assistito ad ogni ultima tendenza, moda, dieta, ecc. Ma soprattutto, le frustrazioni dei clienti. Ho visto le persone seguire la dieta x o y per un mese o due, perdere molto peso, e poi riconquistare tutto e alcuni mesi dopo. Hai già visto questo? Forse è successo anche a te.

Come ho detto prima, non sei solo. Psychologyofeating.com afferma che il 95% di tutte le persone a dieta riacquisterà il peso perso entro un anno. Per non parlare, circa 45 milioni di americani vanno a dieta ogni anno, e gli americani spendono $ 33 miliardi ogni anno su prodotti per la perdita di peso. Eppure, quasi i due terzi degli americani sono sovrappeso o obesi, secondo il Boston Medical Center. Qualcosa non è giusto e non funziona.

dieta

Allora, qual è la risposta? Per i principianti, “stare” non è la risposta. Per tenersi in forma, perdere peso e tenerlo fuori per sempre, deve essere implementato un cambiamento di stile di vita completo. Questo significa il modo in cui mangiamo, il modo in cui esercitiamo e il modo in cui dormiamo deve essere in armonia con il modo in cui viviamo. Dobbiamo pensare di mangiare cibi sani come un modo per avere energia. Dobbiamo pensare all’esercizio fisico come a un modo per mantenere forte il nostro corpo, a funzionare a capacità ottimale e migliorare la salute del cuore … sai, la cosa che ci tiene in vita! Infine, dobbiamo pensare alle nostre abitudini del sonno come un modo per il nostro corpo di spegnersi e sottoporsi a tutti i processi che vogliamo, come avete indovinato, perdere peso! (Seriamente, vai a letto- è importante).




Se la dieta non ha ancora funzionato per te, o forse lo è, ma vorresti un approccio più ragionevole a lungo termine, inizia cambiando il tuo stile di vita. Implementare passeggiate dopo cena o durante la pausa pranzo. Assumi un allenatore se hai i mezzi per farlo. Inizia a svuotare il frigorifero e dispensa di qualsiasi prodotto alimentare che ha più di 3 ingredienti (sarai scioccato). Infine, inizia a spegnere l’elettronica e andare a letto un’ora prima ogni notte. Piccoli cambiamenti portano a grandi cambiamenti nel tempo. Rimanere coerenti e rendersi conto che questo processo richiederà più tempo di quella dieta a breve termine, ma a lungo termine ti ricompenserà.